Goal Grid

Mandala-Chart Vorlage: ein Ziel, 8 Fokusbereiche, 64 Maßnahmen

0von 64 Maßnahmen erledigt

Gesamtes Chart · 1 Ziel, 8 Fokusbereiche, 64 Maßnahmen

Tippe auf einen Block, um ihn rechts zu bearbeiten. Der mittlere Block enthält das Ziel und seine acht Fokusbereiche. Jeder äußere Block zerlegt einen Bereich in acht Maßnahmen.

Was ist ein Mandala-Chart?

Ein Mandala-Chart ist ein Raster aus 9 × 9 Feldern, mit dem du ein großes Ziel herunterbrichst. In die Mitte kommt das Ziel, darum herum stehen acht Fokusbereiche, und jeder Bereich bekommt acht konkrete Maßnahmen. Fülle die Vorlage oben aus, hake ab, was erledigt ist, und lade das Chart als PDF zum Drucken herunter.

Woher es kommt

Ein japanisches Raster, das der Baseball berühmt machte

Das Chart wurde 1987 in Japan vom Designer Hiroaki Imaizumi entwickelt, der das Neun-Felder-Muster buddhistischer Mandalas übernahm. Weltweit bekannt wurde es durch Shohei Ohtani. Als Schüler schrieb er ein Ziel in die Mitte: von acht Profiteams in der ersten Runde gedraftet zu werden. Darum herum setzte er Bereiche wie Kontrolle, Tempo, mentale Stärke und Glück. Unter Glück standen Maßnahmen wie Müll aufheben und Menschen grüßen.

Warum es hilft

Aus einem großen Ziel werden 64 kleine Schritte

Ein großes Ziel ist zu vage, um loszulegen. Das Chart zwingt dich, es zweimal herunterzubrechen: erst in acht Bereiche, die das Ziel tragen, dann in acht Maßnahmen pro Bereich. Am Ende stehen Schritte, die klein genug sind, um diese Woche anzufangen. Weil alles auf einem Blatt steht, fallen Lücken sofort auf, zum Beispiel ein Bereich, dem du ausweichst.

So füllst du es aus

Erst die Mitte, dann nach außen

Schreib das Ziel in die Mitte und benenne alle acht Bereiche, bevor du an Maßnahmen denkst. Fallen dir nur sechs ein, lass zwei offen und komm später zurück. Gib dann jedem Bereich acht konkrete Maßnahmen. Druck das Blatt aus, häng es dorthin, wo du es täglich siehst, und streich durch, was erledigt ist.

Häufige Fragen

Wie fülle ich ein Mandala-Chart aus?

Beginne mit dem Ziel in der Mitte. Benenne die acht Bereiche, die es tragen, und schreib dann zu jedem Bereich acht kleine Maßnahmen. Fällt dir zu einem Feld nichts ein, lass es leer und komm später zurück.

Was ist das Ohtani-Chart?

Das ist das Mandala-Chart, das Shohei Ohtani als Schüler und Baseballspieler angelegt hat. Sein Ziel in der Mitte: von acht Teams in der ersten Runde gedraftet zu werden. Die 64 Maßnahmen reichten von Wurfübungen bis zum Müllaufheben.

Ist das dasselbe wie die Harada-Methode?

Die Harada-Methode des japanischen Trainers Takashi Harada nutzt als eines ihrer Werkzeuge ein Chart mit 64 Feldern in derselben Form. Das Chart auf dieser Seite folgt diesem Aufbau.

Welches Ziel soll ich wählen?

Wenn du unsicher bist, beginne mit dem Lebensrad. Es zeigt, in welchem Lebensbereich eine Veränderung am meisten bringt, und du startest von dort mit einem Klick ein Chart dafür.

Ist die Vorlage kostenlos?

Ja. Es gibt kein Konto, und deine Eingaben werden nur in deinem Browser gespeichert. Das PDF ist schwarz-weiß im Format A4 und lässt sich sauber drucken.